Я психолог, и вот почему странный акт «сырых» полетов, когда все развлечения игнорируются, на самом деле имеет ОЧЕНЬ большую пользу для психического здоровья

«Плавные» полеты — это процесс, во время которого вы проводите время в самолете, погруженный в свои мысли, без каких-либо посторонних развлечений.

А видеоролики с пассажирами, которые сняли себя на видео, занимающимися этим, недавно стали вирусными в сети.

Пользователь TikTok @westwashere хвастался, что он выдержал семи- и девятичасовые перелеты, «только следя за картами и скоростью полета», а Далтон Роу (@deathroe90) заявил, что, когда он ест сыроедческую еду, он даже не ест.

Он подписал свое видео: «Только что летел из Орландо в Лос-Анджелес, без воды, без закусок, без музыки или развлечений, сиденье полностью в вертикальном положении. Сила разума не имеет границ».

Звучит как кошмар? Психологи утверждают, что эта практика на самом деле имеет множество преимуществ: от «стимулирования креативности» до «снижения тревожности».

«Rawdogging» — это процесс, когда вы проводите время в самолете, погруженный в собственные мысли. Пользователь TikTok @westwashere (слева) хвастался, что он выдержал семи- и девятичасовые перелеты, «только глядя на карты и скорость полета». Психологи говорят, что эта практика имеет большие преимущества для психического здоровья

Доктор Сэнди Манн (на фото), старший преподаватель психологии в Университете Центрального Ланкашира, поделилась с MailOnline преимуществами «сырых» перелетов

Доктор Сэнди Манн, старший преподаватель психологии в Университете Центрального Ланкашира, является экспертом в области науки о скуке, благополучии и эмоциях. Она поделилась преимуществами полетов «на сыром» с MailOnline, объяснив: «Новая мода на полеты «на сыром» может показаться забавной и немного странной тенденцией. Однако есть некоторые реальные преимущества для психического здоровья, которые можно извлечь из этого.

«Когда мы на время отвлекаемся от телефонов и других раздражителей, мы позволяем своему разуму блуждать, и это может способствовать появлению новых идей и творческих способностей».

«Когда нам совершенно нечего делать или чем-то отвлекаться, мы испытываем низкий уровень стимуляции.

«Чувство недостаточной стимуляции, или скуки, как его часто называют, может ощущаться как дискомфорт, и мы пытаемся его избежать. Когда мы заставляем себя сидеть в этом состоянии, наш разум начинает смотреть внутрь себя».

Преимущества низкой стимуляции

Лектор продолжает: «Наш мозг может обеспечить нейронную стимуляцию, отсутствующую во внешней среде. Активация сетей и связей, переход от идей к образам и мыслям, становится менее осознанной. Мы перестаем контролировать, куда движется наш мозг. Это позволяет нам видеть вещи по-новому и черпать новые идеи».

«Однажды я провел эксперимент в Университете Центрального Ланкашира, в ходе которого я брал людей с улицы и помещал их в комнату, где не было никаких стимулов, таких как музыка, телефоны или даже что-либо, на что можно было бы смотреть.

«Сначала участники сочли этот опыт неприятным и испытывали непреодолимое желание что-то сделать, но в итоге они расслабились и обнаружили, что это успокаивает».

«Когда мы даем мозгу возможность поразмышлять, мы можем помечтать — оба процесса являются катализаторами креативности. В это время мы придумываем более креативные идеи и разные подходы к решению проблем. Это также дает нам столь необходимое время для отдыха от стрессов повседневной жизни».

Максимально эффективное использование полетов

«Когда мы даем волю своим мыслям, мы можем помечтать – [a] «Катализатор творчества», — говорит доктор Сэнди Манн (архивное изображение)

Сэнди объясняет, что перелеты на самолете — это хорошее время, чтобы попробовать сценарии с низкой степенью стимуляции.

Она отмечает: «Полет — это идеальное время для нас, чтобы сделать столь необходимый перерыв в мечтах от суеты и шума повседневной жизни. Перевод наших телефонов в режим полета устраняет необходимость быстро реагировать на сообщения или уведомления, так что это отличный повод полностью убрать экран и сосредоточиться на своих мыслях».

«Хотя поначалу нам может быть трудно сидеть в самолете и ничего не делать, в конце концов мы начнем расслабляться. Это требует некоторого терпения, но может быть чрезвычайно полезным».

Врач-психолог добавляет: «Я бы на самом деле рекомендовал нам всем регулярно выделять время, чтобы позволить своим мыслям побродить, а не просто ждать следующего рейса».

«Медленность и тишина заставляют нас больше экспериментировать или пробовать новые идеи, которые мы обычно не придумываем, и это приводит к повышению креативности. Надеюсь, эта тенденция вдохновит больше из нас попробовать!»

Доктор Дэниел Глейзер, на фото, является клиническим психологом, который особенно интересуется травмами. Он говорит, что rawdogging может снизить уровень тревожности

Снижение стресса и беспокойства

Доктор Дэниел Глейзер, клинический психолог, специализирующийся на травмах, добавляет, что «клинически доказано, что целенаправленное занятие практиками осознанности, когда просто осознаешь настоящий момент, не отвлекаясь, снижает уровень стресса и тревожности».

Он рассказал MailOnline, что сыроедение — это «своего рода импровизированный сеанс медитации».

Он продолжает: «Это определенно не для всех, поскольку для некоторых идея оказаться запертым в своей голове на несколько часов является худшим кошмаром. Но этот вынужденный самоанализ может дать возможность разобраться с мыслями, эмоциями и самосознанием, которые наш разум обычно избегает или подавляет, когда он переполнен отвлекающими факторами».

«Таким образом, хотя отключение от входящих сигналов может быть неприятным, оно может давать определенные психологические преимущества, схожие с практиками осознанности».

Доктор Сэнди Манн, старший преподаватель психологии в Университете Центрального Ланкашира, является автором книги «Наука скуки» (Little Brown).

Доктор Дэниел Глейзер является соучредителем нескольких платформ медицинских технологий, включая UK Therapy Rooms — самый быстрорастущий каталог процедурных кабинетов, оздоровительных центров и кабинетов терапевтов, сдаваемых в аренду.